Bí Quyết Ăn Uống Sao Cho Thân Hình Thon Thả Lâu D

[Gio]

BÍ QUYẾT ĂN UỐNG SAO CHO THÂN HÌNH THON THẢ LÂU DÀI

Ăn uống làm sao để giữ cho thân hình người phụ nữ được thon thả hoài xem ra không phải là chuyện dễ làm. Một chế độ ăn uống dễ dãi sẽ không đem lại kết quả mong muốn, trong khi các chế độ kiêng khem gắt gao dựa vào một số thực phẩm có lượng calories thấp và không có chất mỡ đôi khi lại dẫn đến hậu quả bất lợi cho sức khỏe.

Thực tế cho thấy nếu biết thay đổi một số thói quen ăn uống -chứ không phải chủ yếu là thay đổi thực phẩm- người phụ nữ vẫn có thể giữ được thể trạng ở mức bình thường, và thậm chí còn có thể giảm bớt được cân lượng sau một thời gian cố gắng.

Sau đây là một số bí quyết có thể giúp người phụ nữ giữ được thân hình thon thả lâu dài mà không cần phải thay đổi gì nhiều trong chế độ ăn uống:

1. Ðừng ăn trong tư thế đứng: “Ăn đứng” vẫn được coi là một tư thế thuận lợi để người ta có thể ăn được nhiều hơn, dù đôi khi đây chỉ là một câu nói đùa mà thôi. Có điều, cơ thể con người không quen ghi nhận vị thế này là tín hiệu của một bữa ăn. Hậu quả là chị em mau có cảm giác đói bụng dù trước đó đã ăn nhiều rồi.

2. Khi ăn nhớ nhai thật kỹ. Ðộng tác này không những là điều cần thiết cho tiến trình tiêu hóa các thức ăn đã được đưa vào miệng mà trên thực tế còn làm giảm bớt lượng thức ăn được tiêu thụ mà vẫn làm cho chị em no bụng. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, dù không theo một chế độ kiêng khem nào, những người có thói quen nhai thật kỹ các thức ăn có thể giảm cân dễ dàng hơn so với những ai nuốt vội khi ăn, vì số lượng thực phẩm được đưa vào bụng của người chuyên nhai kỹ thế nào cũng ít hơn kẻ nuốt vội.

3. Ðừng nói nhiều trong khi ăn: Vừa ăn vừa nói chuyện liên tục có thể khiến người ăn bị đầy hơi do không khí chen được vào thực quản thay vì các món ăn. Hậu quả của thói quen này có thể làm cho chị em bị đầy hơi lúc đó nhưng lại mau đói bụng ít lâu sau, và đôi khi còn dẫn tới tình trạng rối loạn tiêu hóa nữa.

4. Ðừng dùng món ăn quá nóng: Một số thức ăn như canh, cháo, bún, phở... cần phải được ăn nóng mới ngon. Nhưng không nên ăn các thức ăn quá nóng vì nó dễ làm cho làn da bên trong vòm miệng -và có khi cả ống dẫn thực phẩm bên trong miệng- bị phồng dợp. Thức ăn càng nóng càng tạo nhiều kích thích cho dịch vị khiến chị em phải ăn nhiều hơn và nhai vội hơn.

5. Tránh thói quen rắc thêm muối vào món ăn mặc dù chưa biết món đó mặn, nhạt ra sao: Ðừng quên rằng chất muối có đặc tính giữ nước lại trong cơ thể khiến cho chị em dễ bị bệnh phù thủng, trong khi chất muối có thể gây rối loạn cho tiến trình tiêu hóa các thức ăn, nhất là các loại chất béo.

6. Ðừng ăn một lần quá nhiều món ngọt: Bên cạnh tác hại cho thần kinh vị giác cũng như cho tiến trình biến dưỡng chất mỡ, tình trạng bội tăng chất đường chỉ trong một lần ăn uống làm cho chị em rất dễ bị phì mập nơi bụng và vùng đùi trong khi lại tạo nên nhiều vết nhăn trên da mặt.

7. Ðừng ăn tối trễ quá 9 giờ đêm: Ăn tối trễ tạo gánh nặng cho gan, dạ dày và ruột khiến cho việc chế biến và tổng hợp chất cholesterol trong cơ thể được xúc tiến nhanh và nhiều, đồng thời người ăn trễ dễ bị đầy bụng và sinh ra trằn trọc, khó ngủ.

8. Ðừng ăn khi chưa đói: Ăn theo đúng một thời biểu nào đó -vì phải tuân theo một chế độ ăn uống theo kỷ luật nhà bàn chẳng hạn- trong khi bụng vẫn còn no dễ gây rối loạn các chức năng thần kinh, biến dưỡng và nội tiết trong cơ thể người phụ nữ. Cách tốt nhất vẫn là chỉ ăn khi đói bụng hoặc cứ ăn theo một thời biểu bình thường, ngày 2 bữa hoặc ngày 3 bữa đều tốt cả.

9. Uống nước cho đủ trong bữa ăn và sau bữa ăn: Nước rất cần cho sự tiêu hóa thức ăn. Chị em phụ nữ có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng rau quả, món canh, món xúp hoặc cháo... Tuyệt đối không được quên món nước sau khi ăn các món ăn nóng, cay và nhất là món ăn co vị mặn, tức nhiều muối. Sự thiếu nước dẫn đến tình trạng rối loạn chất điện giải trong dạ dày khiến cho tiến trình biến dưỡng trong cơ thể con người bị trở ngại.

Kết luận: Nếu nhờ ăn kiêng cữ mà chị em phụ nữ giảm được cân lượng thì đó là điều tốt. Nhưng nếu không cần kiêng cữ gì nhiều ngoài chuyện thay đổi một số thói quen trong ăn uống như đã nói trên mà rồi thân hình vẫn thon thả thì đó quả thật là điều lý tưởng cho bất cứ người phụ nữa nào.

( ST )

_________________
Phận làm trai gõ phím bình thiên hạ.
Chí anh hùng click chuột định giang sơn.