Mất Ngũ (Phương Pháp Giúp Ngũ Ngon)

[Gio]

MẤT NGŨ ( PHƯƠNG PHÁP GIÚP NGŨ NGON )

Đêm nào cũng thế, bạn đi ngủ . Tắt đèn và ngay tức khắc, các biến cố trong ngày cứ xuất hiện, lướt nhanh trong đầu bạn . Bạn còn nghĩ ngợi cả đến những việc sẽ xảy ra ngày hôm sau . Và bạn trằn trọc, không sao yên giấc được . 

Hoặc là bạn đã ngủ nhưng ba giờ sau bỗng giật mình thức giấc . Và những hình ảnh ban tối lại tiếp tục ám ảnh bạn . Đó là do bạn làm việc quá sức . Ưu tư lôi kéo theo sự lo âu . Giấc ngủ chỉ có thể đến khi đầu óc không căng thẳng . 

CÁC LOẠI THUỐC NGŨ
Bất đắc dĩ lắm mới nên dùng và chỉ nên dùng theo toa của bác sỹ . Dùng thuốc ngủ cũng có cái bất tiện: quen thuốc nên ngày càng phải dùng liều lượng nặng hơn và cuối cùng làm mệt gan, thận, làm suy yếu dần các phản xạ . Dưới đây là một số phương pháp để dỗ giấc ngủ . Bạn hãy thử nghiệm và chắc chắn sẽ tìm ra một phương thức hữu hiệu đối với riêng bạn . 

XOA BÓP SAU ÓT
Dùng các ngón tay ấn và vuốt mạnh hai bên ót, bàn tay nào vuốt bên nấy . Xoa bóp các bắp thịt của ót và phía dưới của cổ đúng năm phút đồng hồ . Suốt cả ngày các bắp thịt này phải căng ra để đỡ cái đầu cho thẳng . Khi ta ngồi trên ghế mà ngủ gật, buông lỏng các thớ thịt này, đầu sẽ gục xuống phía dưới . Như thế chứng tỏ, muốn giữ cái đầu cho thẳng, phải dùng sức cơ bắp ở sau ót . 

LAY ĐỘNG DA ĐẦU TRƯỚC RA SAU
Mái tóc đóng một vai trò quan trọng . Nó tích tụ điện cân bằng (tĩnh điện) làm bớt sự căng thẳng . Gãi mạnh lên da đầu từ trước ra sau . Nắm từng chỏm tóc giật nhẹ . Máu trên da đầu được hút lên phía tóc . Bạn sẽ cảm giác ngay một trạng thái tê mê . Đây là một biện pháp có kết quả tốt, nhưng bạn phải đi ngủ ngay . 

KHÔNG HÚT THUỐC LÁ TRƯỚC KHI NGŨ
Chất nhựa thuốc lá làm các mạch máu hẹp lại và làm tăng nhịp đập của tim . Tim phải đập bình thường để lượng máu lưu thông không gây trở ngại cho trung tâm điều khiển giấc ngủ nằm trong bộ não . 

THƯ GIẢN BẮP THỊT VÀ TRÍ ÓC 15 PHÚT TRƯỚC KHI NGŨ
Sự thư giãn các bắp thịt đồng thời sẽ làm giãn thần kinh . 

UỐNG NƯỚC A-TI-SO HAY MỘT LOẠI LÁ LÀM DỂ NGŨ
và hãy coi chừng loại cây cỏ có chất kích thích (bạc hà) hay lợi tiểu, có thể đánh thức bạn lúc nửa đêm . 

TẮM NƯỚC ẤM
Không giống như các lần tắm thông thường trong ngày mà bạn kỳ cọ mạnh và cử động nhiều . Lần này nên đứng yên cho nước ấm thấm vào người, cho đến lúc nào bạn thấy tê mê . 

ĐỪNG CÓ ĐẾM 1,2,3
Làm như thế càng khó ngủ thêm . Vì muốn đếm bạn phải cố gắng, dù rất ít . Tốt nhất đừng nghĩ gì cả . Để bộ óc trống rỗng cũng là một động tác thể dục, không khó hơn một động tác thể dục nào khác . 

CHUẪN BỊ CHỔ NGŨ
Theo các nhà tâm lý học, chiếc giường giống như người mẹ . Trong giấc ngủ người ta yếu đuối, mỏng manh như một đứa trẻ . Giường là nơi trú ẩn, là sự bảo vệ, là bến cảng sau một chuyến đi khơi . (Mền quá mềm, hoặc quá cứng, mền quá dầy hay quá mỏng, phòng quá ấm hay lạnh lẽo ....đều không thích hợp). Mỗi người phải soạn một chỗ ngủ theo đúng sở thích để ngủ ngon giấc . 

( Theo Benjamin Franklin )

 

_________________
Phận làm trai gõ phím bình thiên hạ.
Chí anh hùng click chuột định giang sơn.