Trường Trung Học Sao Mai Đà Nẵng
Đăng Nhập Đăng ký Trợ giúp Thành viên Tìm kiếm Trường Trung Học Sao Mai Đà Nẵng

Bài tập 5 phút

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    Trường Trung Học Sao Mai Đà Nẵng » Sức Khoẻ & Đời Sống Hàng Ngày
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Tác giả Thông điệp
Toc Trang
Moderator
Moderator


Ngày tham gia: 10 6 2008
Số bài: 1767

Bài gửiGửi: CN 8 30, 2015 9:53 am    Tiêu đề: Bài tập 5 phút Trả lời với trích dẫn nội dung bài viết này

Chỉ cần 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã có thể đốt một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng rồi!


Không phải ai trong chúng ta cũng có thời gian để tập thể dục, điều này khiến phần mỡ thừa tích ở bụng, đùi ngày càng nhiều hơn. Nếu bạn là người cực kì lười tập thể dục hoặc đơn giản là không có đủ thời gian, hãy thử chuỗi động tác khởi động sau khi thức dậy này nhé! Mỗi sáng khi vừa dậy, bạn có thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả.


Động tác 1:


- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.


- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.


- Thực hiện 60s.



Động tác 2:


- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.


- Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.


- Thực hiện 60s.





Động tác 3:


- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.


- Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.


- Thực hiện mỗi bên 30s.



Động tác 4:


- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.


- Lần lượt nâng chân lên xuống.


- Thực hiện 60s.



Động tác 5:


- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.


- Liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.


- Thực hiện mỗi bên 30s.




_________________
Về Đầu Trang
Xem lý lịch thành viên Gửi tin nhắn
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    Trường Trung Học Sao Mai Đà Nẵng » Sức Khoẻ & Đời Sống Hàng Ngày Thời gian được tính theo giờ EST (U.S./Canada)
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn


Powered by SaoMaiDaNang © Nho'm SaoMai DaNang
Designed for SaoMaiDanang - Nam cuoi cung cua truong SAO MAI